Kropp/bollfys

Core, höft. c:a 40 min

28e846cd4cfad8aec7d1a8b87cac85712ac03668d83e096296562d08d072d8fa

Coach

Coach Jose
  • Calendar Löpande
  • Price Ingår i abonnemang
  • Level Svårt
  • Bålstyrka
  • Bli starkare
  • Cirkelträning
  • Styrketräning
Om

Här har du ett tufft pass med boll och kropp för den som vill träna core och höft. Det är ett pass jag ofta och gärna använder som grund när jag tränar löpare, cuklister och simmare. Sen anpassar jag alltid övningarna efter deras förutsättnignar och mål, precis som du kan göra. Tänk på att du alltid ska leta efter just din utmaning om du vill lägga din träning på en hög nivå.
Allt som behövs är en boll som är 60-70 centimeter i diameter.
9 övningar a 40 sekunder, 4 varv

Kör efter film med mitt passupplägg eller med listan där du själv kan styra tid och antal varv.

Övningar
Draken växelvis, med boll
Situp, benlyft
Liggande höftlyft
Sidoplanka på boll
Rygg på boll, överkroppsrotering
Skalbagge diagonaler med boll
Ryggliggande benpendling med boll
Rygg på boll, box mot tak
Sidoplanka med ben och armlyft

För vem?

Ett pass för dig som är igång med löpning, cykling och simning och vill komplettera med ett effektivt fyspass på boll. Men självklar kan du som bara vill få bättre kontroll och bli mer rörelsestarkt använda dig av programmet också.

Prerequisites
Förutsättningar och redskap
  • Pilatesboll
Starta abonnemang

Många program ingår eller blir billigare i något av våra abonnemang.

Pris för dig som har abonnemang:

Läs mer om våra abonnemang här