Löpfys 1a

Core, överkropp. ca 60 min

28e846cd4cfad8aec7d1a8b87cac85712ac03668d83e096296562d08d072d8fa

Coach

Coach Jose
  • Calendar Löpande
  • Price Ingår i abonnemang
  • Level Svårt
  • Bålstyrka
  • Bli snabbare
  • Bli starkare
  • Cirkelträning
  • Styrketräning
  • Viktminskning
Om

Här är en härlig utmaning som riktar sig till dig som vill bli starkare i din löpning (oavsett nivå) Passet bygger upp din core, höft och överkroppstyrka vilket även gör passet lämpligt för lagidrottare inom basket, fotboll eller om du bara vill stärka din kropp och rörelseintelligens (RiQ) rent allmänt.
För att passa olika prestationsnivåer bygger passet på tidsintervaller. Vill du få ut det mesta av passet strävar du efter positioner och tempon där du utmanas som mest.

Allt du behöver är en handduk och ett underlag där handduken glider, typ parkettgolv.

13 övningar, totalt 26 set a 40/45 sekunder
Löpstyrka 1a, två varv, cirka 60 minuter
Löpstyrka 1b, ett varv, cirka 30 minuter

Passet:
Utfallsteg bak med rotation
Planka med benlyft
Djupa benböj diagonal benspark
Liggande benpendling
"skalbagge" benlyft
Liggande höftlyft
Sidoplanka svepande ben
Push up med glidarm
Sit up med benlyft
Vandrande push up
Liggande lårcurl, baksida ben
Push up benindrag
Dynamisk sidoplanka
Höftrörlighet

För vem?

Detta är något för dig som vill bli starkare i din löpning vilket även gör passet lämpligt för lagidrottare inom basket, fotboll eller om du bara vill stärka din kropp och rörelseintelligens

Prerequisites
Förutsättningar och redskap
  • Flowin
Starta abonnemang

Många program ingår eller blir billigare i något av våra abonnemang.

Pris för dig som har abonnemang:

Läs mer om våra abonnemang här