Gummiband

Parträning- Helkropp 1a

28e846cd4cfad8aec7d1a8b87cac85712ac03668d83e096296562d08d072d8fa

Coach

Coach Jose
  • Calendar Löpande
  • Price Ingår i abonnemang
  • Level Svårt
  • Bålstyrka
  • Bli snabbare
  • Bli starkare
  • Styrketräning
  • Viktminskning
Om

Ensam är inte stark! Tillsammans med en kompis kan du skapa underverk med träningen. Här har du ett effektivt lop/parpass med gummiband som inkluderar 6 övningar i stående position. Med pressar, drag och rotationer blir det väldigt mycket coreträning samtidigt som alla andra muskler bidrar med ett arbete som höjer pulsen. Ett riktigt fyspass alltså.

Det fina är att ni kan bjuda in hur många som helst till detta pass, se bara till att gummibanden räcker till alla. Vi har dem i vår butik på moveoo.se

För att få partränignen riktigt effektiv är det viktigt att ni jobbar tillsammans, inte mot varandra. Det innebär att träningen inte blir bättre än vad ni gör den. Den som passar ska därför utmana den aktive på ett följsamt och tillåtande sätt. Inom Moveoos parträning lägger vi stor vikt vid två rörelsefaser, som när vi böjer och sträcker på armen. När ni väl förstår hur man jobbar ihop har ni en rolig och effektiv träning som inte kan efterliknas i traditionell träning med maskiner och vikter.

Titta gärna på min film om "Tips & trix- två rörelsefaser i parträningen".

Ni kan välja att följa mitt tempo i ett filmat och förutbestämt tidsflöde där ni gör som många repetitioner som möjligt eller efter en lista där ni själv kan anpassa tidsintervallerna.
Den sistnämnda, listan, används av många tränare som tränar idrottslag och personliga tränare som vill komplettera med andra grenspecifika övningar.

Gummiband lop/par 6 övningar a 40 sek, 3 varv ca 50 min
Bröstpress med benlyft
Drag bak, vingslag
Triceps-press med benlyft
Ryggdrag med klapp bakom rygg
Axelflyes med steg
Axelflyes med steg
Stakning på ett ben

Vi filmade i en cool miljö med som bidrig till "stökig bakgrund" Det misstaget ska vi inte göra om;-)

För vem?

Detta är för dig som förstår hur effektiv träningen blir med en bra träningskompis. Det viktiga är att ni jobbar tillsammans och utmanar varandra på ett tillåtande och inspirerande sätt.

Prerequisites
Förutsättningar och redskap
  • Gummiband
Starta abonnemang

Många program ingår eller blir billigare i något av våra abonnemang.

Pris för dig som har abonnemang:

Läs mer om våra abonnemang här