Bollfys lop 2b.

Core, höft. ca 25 min

28e846cd4cfad8aec7d1a8b87cac85712ac03668d83e096296562d08d072d8fa

Coach

Coach Jose
  • Calendar Löpande
  • Price Ingår i abonnemang
  • Level Medel
  • Bålstyrka
Om

Bollfys 2b är ett pass med tuffa utmaningar för dig som vill utmana din core och rotationskontroll/styrka på ett effektivt sätt.
Bollfys 2b är som 2a fast med kortare intervaller.
Är du ny med boll, eller inte hunnit få upp rätt typ av styrka, gäller det att anpassa och försöka lista ut hur du kan göra det så likt övningarna jag visar som möjligt. Alltså helt i Moveoo's anda där vi "tar det vi har och gör så gott vi kan". Lop-passet inkluderar en "udda" magövning som är väldigt uppskattad på event.

Titta gärna på min film om "Tips & trix- Moveoofiering".
Till passet behöver du en väl pumpad boll som är cirka 50-65 centimeter i diameter.

Du kan välja att följa mitt tempo i ett filmat och förutbestämt tidsflöde där du gör som många repetitioner som möjligt eller efter en lista där du själv kan anpassa tidsintervaller.
Den sistnämnda, listan, används av många tränare som tränar idrottslag och personliga tränare som vill komplettera med andra grenspecifika övningar.


Lopträning, 5 övningar a 30 sekunder 5 varv. Ca 25 min (lop= 5-7 övningar som upprepas ett antal varv)
Push ups med benlyft
Sitta och bolla med bollen
Sidoplanka, fötter på boll
Liggande benpendling
Liggande benindrag

Starta abonnemang

Många program ingår eller blir billigare i något av våra abonnemang.

Pris för dig som har abonnemang:

Läs mer om våra abonnemang här