Moveoo Online - Digital träning

Core, höft

C9a258106b09feea7956e334c0576f62ca40dc5707941d3b1f12a7b5533a51b6

Coachad av

José Nuñez

träningspass
Ingår i medlemskap
Medel
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Här har jag gjort ett kortare pass som är för dig som vill köra kortare intervaller om 30 sekunder och göra dem i tre varv. Kortare intervaller och tre varv där jag lagt in kontroll och rörelseutmaningar som kommer att utmana bland annat core, axel skuldra & mage på ett effektivt sätt. Kortare pass kan alltid kompletteras med annan träning;-)
Eller så blir det ett bra pass när du har ont om tid. Är du ny med boll, eller inte hunnit få upp rätt typ av styrka, gäller det att anpassa och försöka lista ut hur du kan göra det så likt övningarna jag visar som möjligt. Alltså helt i Moveoo's anda där vi "tar det vi har och gör så gott vi kan". Lop-passet inkluderar en "udda" magövning som är väldigt uppskattad på event. Titta gärna på min film om "Tips & trix- Moveoofiering". Till passet behöver du en väl pumpad boll som är cirka 50-65 centimeter i diameter. Du kan välja att följa mitt tempo i ett filmat och förutbestämt tidsflöde där du gör som många repetitioner som möjligt eller efter en lista där du själv kan anpassa tidsintervaller. Den sistnämnda, listan, används av många tränare som tränar idrottslag och personliga tränare som vill komplettera med andra grenspecifika övningar. Lopträning, 5 övningar a 30 sekunder 5 varv. Ca 25 min (lop= 5-7 övningar som upprepas ett antal varv) Push ups med benlyft Sitta och bolla med bollen Sidoplanka, fötter på boll Liggande benpendling Liggande benindrag

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Lås upp innehållet

Den här produkten kräver att du köper vår prenumeration för att låsa upp dess innehåll.

Har du redan ett konto, Logga in.

Ladda ner appen för bästa upplevelse

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.