Drag-hiss/gym 1b

Lop 1b. ca 15 min

28e846cd4cfad8aec7d1a8b87cac85712ac03668d83e096296562d08d072d8fa

Coach

Coach Jose
  • Calendar Löpande
  • Price Ingår i abonnemang
  • Level Medel
  • Bålstyrka
  • Bli snabbare
  • Bli starkare
  • Cirkelträning
  • Styrketräning
Om

Sök upp en draghiss så ska jag hjälpa dig att träna armar, rumpa, höft och en del core? Samma program som 1a men endast med tre varv och kortare intervaller. Kanske för dig som inte gillar att träna så mycket men ända vill komplettera träningen på löbandet eller motionscykeln.
En fördel med programmet är att du är kvar på samma ställe och slipper leta nya maskiner. Ett annat är att du jobbar på tid vilket ger dig en flow och effektivitet.
Övningarnas utförande inkluderar fler muskler och fler rörelseplan än traditionella gymövningar. Håller du ett högre tempo i tidsintervallerna kommer du även få upp flåset och höja förbränningen. Liknande pass uppskattas av kunder som vill ha en effektiv utmaning och som samtidigt inte tar så lång tid att genomföra.

Titta gärna på min film om "Tips & trix- Moveoofiering".

Du kan välja att följa mitt tempo i ett filmat och förutbestämt tidsflöde där du gör som många repetitioner som möjligt eller efter en lista där du själv kan anpassa tidsintervaller.
Den sistnämnda, listan, används av många tränare som tränar idrottslag och personliga tränare som vill komplettera med andra grenspecifika övningar.

Lopträning, 5 övningar a 30 sek. 3 varv (lop= 5-7 övningar som upprepas ett antal varv)
Bicepscurl med steg fram
Triceps med steg och vrid
Bicepscurl med benlyft
Tricepspress med vrid
Triceps, hög backhand

För vem?

Trött på att inte veta vad du ska göra i gymmet eller på att gå runt och köa vid maskiner? Då kan detta vara något för dig.

Starta abonnemang

Många program ingår eller blir billigare i något av våra abonnemang.

Pris för dig som har abonnemang:

Läs mer om våra abonnemang här