Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Lop 1b. ca 15 min

28e846cd4cfad8aec7d1a8b87cac85712ac03668d83e096296562d08d072d8fa

Coachad av

Coach Jose
  • Product_icon Enskilt Pass
  • Price Ingår i medlemskap
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Sök upp en draghiss så ska jag hjälpa dig att träna armar, rumpa, höft och en del core? Samma program som 1a men endast med tre varv och kortare intervaller. Kanske för dig som inte gillar att träna så mycket men ända vill komplettera träningen på löbandet eller motionscykeln.
En fördel med programmet är att du är kvar på samma ställe och slipper leta nya maskiner. Ett annat är att du jobbar på tid vilket ger dig en flow och effektivitet.
Övningarnas utförande inkluderar fler muskler och fler rörelseplan än traditionella gymövningar. Håller du ett högre tempo i tidsintervallerna kommer du även få upp flåset och höja förbränningen. Liknande pass uppskattas av kunder som vill ha en effektiv utmaning och som samtidigt inte tar så lång tid att genomföra.

Titta gärna på min film om "Tips & trix- Moveoofiering".

Du kan välja att följa mitt tempo i ett filmat och förutbestämt tidsflöde där du gör som många repetitioner som möjligt eller efter en lista där du själv kan anpassa tidsintervaller.
Den sistnämnda, listan, används av många tränare som tränar idrottslag och personliga tränare som vill komplettera med andra grenspecifika övningar.

Lopträning, 5 övningar a 30 sek. 3 varv (lop= 5-7 övningar som upprepas ett antal varv)
Bicepscurl med steg fram
Triceps med steg och vrid
Bicepscurl med benlyft
Tricepspress med vrid
Triceps, hög backhand
För vem?

Trött på att inte veta vad du ska göra i gymmet eller på att gå runt och köa vid maskiner? Då kan detta vara något för dig.

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång