Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Armar, axlar, core. Ben/höft

28e846cd4cfad8aec7d1a8b87cac85712ac03668d83e096296562d08d072d8fa

Coachad av

Coach Jose
  • Product_icon Enskilt Pass
  • Price Ingår i medlemskap
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Här ett har du ett effektivt helkroppspass där du bara behöver ett gäng hantlar.

Fördelen med att jobba med tid istället för att räkna antal är att du kan hålla olika intensiteter i din tidsintervall. Långsamt tempo och tyngre belastning, eller snabbare tempo och lättare, eller något där i mellan. I detta pass har jag lagt med några komplexa stegövningar som kommer att utmana din core och höftkontroll på ett effektivt sätt. Du kommer även hålla en högre puls vilket även leder till ökad förbränning.

Bicepscurl med steg bak och vrid 40 sekunder
20 sekunder vila
Planka, arm upp mot tak 40 sekunder
20 sekunder vila
Axelstöt med övergångssteg (höger) 40 sekunder
20 sekunder vila
Axelstöt med övergångssteg (vänster) 40 sekunder
20 sekunder vila
Situp, hantlar till fötter 40 sekunder
20 sekunder vila
Djupa axelstöt med sidosteg och"kast" 40 sekunder
20 sekunder vila
Liggande triceps med benpendling 40 sekunder
Förutsättningar och redskap
  • Hantlar
För vem?

Här ett pass för dig som vill träna med hantlar hemma eller som vill slippar yra omkring bland gymmets alla vikter. Din träning, din utmaning allt på ett ställe.

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång