Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Core, höft. c:a 40 min

28e846cd4cfad8aec7d1a8b87cac85712ac03668d83e096296562d08d072d8fa

Coachad av

Coach Jose
  • Product_icon Enskilt Pass
  • Price Ingår i medlemskap
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Här har du ett tufft pass med boll och kropp för den som vill träna core och höft. Det är ett pass jag ofta och gärna använder som grund när jag tränar löpare, cuklister och simmare. Sen anpassar jag alltid övningarna efter deras förutsättnignar och mål, precis som du kan göra. Tänk på att du alltid ska leta efter just din utmaning om du vill lägga din träning på en hög nivå.
Allt som behövs är en boll som är 60-70 centimeter i diameter.
9 övningar a 40 sekunder, 4 varv

Kör efter film med mitt passupplägg eller med listan där du själv kan styra tid och antal varv.

Övningar
Draken växelvis, med boll
Situp, benlyft
Liggande höftlyft
Sidoplanka på boll
Rygg på boll, överkroppsrotering
Skalbagge diagonaler med boll
Ryggliggande benpendling med boll
Rygg på boll, box mot tak
Sidoplanka med ben och armlyft

Förutsättningar och redskap
  • Pilatesboll
För vem?

Ett pass för dig som är igång med löpning, cykling och simning och vill komplettera med ett effektivt fyspass på boll. Men självklar kan du som bara vill få bättre kontroll och bli mer rörelsestarkt använda dig av programmet också.

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång