Menu
Cross

Core, överkropp. ca 60 min

28e846cd4cfad8aec7d1a8b87cac85712ac03668d83e096296562d08d072d8fa

Coachad av

Coach Jose
  • Product_icon Enskilt Pass
  • Price Ingår i medlemskap
  • Level Svårt
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Här är en härlig utmaning som riktar sig till dig som vill bli starkare i din löpning (oavsett nivå) Passet bygger upp din core, höft och överkroppstyrka vilket även gör passet lämpligt för lagidrottare inom basket, fotboll eller om du bara vill stärka din kropp och rörelseintelligens (RiQ) rent allmänt.
För att passa olika prestationsnivåer bygger passet på tidsintervaller. Vill du få ut det mesta av passet strävar du efter positioner och tempon där du utmanas som mest.

Allt du behöver är en handduk och ett underlag där handduken glider, typ parkettgolv.

13 övningar, totalt 26 set a 40/45 sekunder
Löpstyrka 1a, två varv, cirka 60 minuter
Löpstyrka 1b, ett varv, cirka 30 minuter

Passet:
Utfallsteg bak med rotation
Planka med benlyft
Djupa benböj diagonal benspark
Liggande benpendling
"skalbagge" benlyft
Liggande höftlyft
Sidoplanka svepande ben
Push up med glidarm
Sit up med benlyft
Vandrande push up
Liggande lårcurl, baksida ben
Push up benindrag
Dynamisk sidoplanka
Höftrörlighet
Förutsättningar och redskap
  • Flowin
För vem?

Detta är något för dig som vill bli starkare i din löpning vilket även gör passet lämpligt för lagidrottare inom basket, fotboll eller om du bara vill stärka din kropp och rörelseintelligens

Mockups

Mer om appen

Twiik-appen är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla xp för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång