Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Högintensivt och utmanande för dig som vill lite extra med träningen.

28e846cd4cfad8aec7d1a8b87cac85712ac03668d83e096296562d08d072d8fa

Coachad av

Coach Jose
  • Product_icon Enskilt Pass
  • Price Ingår i medlemskap
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Ett pass för dig som vill variera träningen med ett effektivt Slamballpass. Ett redskap som många inte använder för det saknas ideer och övningar. Men faktum är att Slamball är ett fantastik bra redskap att använda sig av i sin varierade träning. I detta pass väljer jag att fokusera lite extra på Core och din överkropp. Kom ihåg att anpassa rörelsen efter vad du orkar. Du strävar efter att anstränga dig och samtidigt orka igenom passet och du kommer att lära dig massor om passet och dina förmåga efter varje genomfört pass.

Enarmsrotation i pushups position, vänster arm 40 sekunder
20 sekunder vila
Enarmsrotation i pushupsposition. Höger arm 40 sekunder
20 sekunder vila
Bollen mellan benen, situps 40 sekunder
20 sekunder vila
Ryggdiagonal 40 sekunder
20 sekunder vila
Push up med ena foten på bollen 40 sekunder
20 sekunder vila
Fällkniv 40 sekunder
20 sekunder vila
Ryggliggande överkroppsrotationer 40 sekunder
20 sekunder vila
Pushup med armvrid mot tak 40 sekunder
20 sekunder vila
Pushup med förflyttning på fötter 40 sekunder
20 sekunder vila
Sidokast med vrid. 40 sekunder
20 sekunder vila
Ryggdiagonal 40 sekunder
30 sekunder vila

Förutsättningar och redskap
  • Medicinboll
För vem?

Du har säkert sett bollarna på gymmet men kanske inte vet hur du ska använda dem. I detta program har du ett funktionellt fyspass som du kan använda dig av. Antingen köra det som jag skapat det, eller så plockar du ut övningar och lägger till i din övriga träning.

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång